Aşırı Kilolarınızdan Kurtulun

23 Haziran 2009 Yazan admin
Kategori Magazin, Sağlık

saglikwoman Aşırı kilolar birçok hastalığa zemin hazırlıyor. Kalp hastalıkları başta olmak üzere diyabet, kısırlık, depresyon ve bazı mide hastalıklarının aşırı kilolardan kaynaklandığını hatırlatan uzmanlar, her yaşta spor yapılması ve tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söylediler.
Etkili şekilde kilo vermenin en sağlıklı yolunun uzman diyetisyen gözetiminde spor yapmak olduğun ifade eden bilim insanları, konuyla ilgili dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle özetlediler:
Fazla kilonuz varsa bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yoldur.
Az yemek değil, bilinçli beslenmek önemlidir. Hızla verilen kiloların aynı hızla geri alınacağını unutmayın. Diyet, beslenme alışkanlığınızı değiştirebildiğiniz ölçüde yararlı olacaktır.
Haftada yaklaşık yarım kilo vermek, hızlı kilo vermekten daha sağlıklıdır.
Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelisiniz.
Günde en az 10 dakika yürüyerek spora başlayabilirsiniz. Bu süreyi aşamalı olarak 1 saate kadar çıkarabilirsiniz.
Yürüyüşün yanı sıra, olanağınız varsa yüzün. Yüzme ve tenis, kilo vermede en etkili sporlardır. Bisiklet de, kilo verme açısından yararlıdır.
kilo Kilo vermek için diyete ve spora başlamak, sağlık risklerinizi azaltacak, daha iyi bir görünüme ve hatta daha uzun bir yaşama kavuşmanıza yardımcı olabilecektir. Kilo sorununa bağlı fiziksel ve duygusal yükleri atarak, yaşamdan daha çok zevk almak sizin elinizde.