Débarrassez-vous de l'excès de poids serait
23 juin 2009 par administrateur
Catégorie Magazine , Santé
Gain de poids excessif est de préparer le terrain pour de nombreuses maladies. Les maladies du cœur, en particulier le gain le diabète, l'infertilité, la dépression et le poids en raison de certaines maladies de l'estomac, rappelant les experts de tous âges a dit que le sport doit être au courant de la nourriture faite et consommée.
La façon la plus saine de perdre du poids efficacement, sous la supervision d'un expert nutritionniste qui a déclaré que les scientifiques du sport, il a résumé les points pertinents à noter:
La façon la plus précise du poids que vous consulter un diététicien.
Ne pas manger moins, manger consciemment est important. Notez que le poids de la récupérer rapidement revenir à la même vitesse. Diète, les habitudes alimentaires sera utile de modifier le considérablement.
Environ la moitié d'une semaine pour perdre du poids, perte de poids rapide est plus sain que de donner.
Santé vérifie avant le sport de départ devrait.
Sport pendant au moins 10 minutes par jour peut commencer à marcher. Cette fois, vous pouvez progressivement jusqu'à 1 heure.
En plus de la promenade, si vous avez la possibilité de nager. Tribunaux de natation et le tennis, la perte de poids sont les sports les plus efficaces. Bike également utile pour la perte de poids. 
Le régime alimentaire pour perdre du poids et se lancer dans les sports, les risques de santé, réduire, ou même une vie plus longue une meilleure apparence et être en mesure d'aider kavuşmanıza. Charges physiques et émotionnels en raison de problèmes de poids en lançant plus de profiter de la vie dans vos mains.
Articles connexes:
Sun menacer votre santé ...
10 juin 2009 par administrateur
Catégorie Magazine , la santé , aux poignets
La météo est chaude, le soleil a commencé à augmenter la combustion laisser assurez-vous que votre état de santé ces jours-ci. La lumière du soleil, dans un spectre de longueurs d'onde différentes. Provoquer des effets néfastes sur la peau et cancer de la peau, vieillissement de la peau et provoquer des changements de la peau de couleur.
Les rayons ultraviolets sont divisés en trois catégories:
1. UVA, peut provoquer un noircissement de la mélanine dans la peau.
2. UVB provoque des érythèmes solaires et le vieillissement prématuré de la peau. C'est la couleur de peau "mélanocytes" alertes et des pigments de couleurs qui rendent les cellules, appelée le résultat fournit la bronzage de la peau.
3. Les rayons UVC, l'ozone, et souffre d'un handicap ne peuvent pas atteindre la terre. Effets germicides. Est utilisé dans les salles d'opération.
Lorsque la lumière du soleil touche la peau, rend la peau à la corruption au niveau cellulaire. C'est pour éviter d'être touché faklılaşmadan; peau s'épaissit, bronzage, et la production de nouvelles cellules est atteint. En dépit de tous ces mécanismes de défense, est encore des changements indésirables dans les cellules de la peau. Développé vaisseaux sanguins dilatés, rougeurs de la peau se produit. Temps d'exposition est plus que le soleil brûle la peau se produit. L'exposition chronique chez des individus génétiquement prédisposés, cancer de la peau, la peau, réactions allergiques, le vieillissement de la peau, l'expansion dans les vaisseaux capillaires, tels que les changements de couleur de la peau conduire à des situations non désirées.
Afin d'éviter les effets nocifs des rayons du soleil utilisés dans les crèmes solaires. Ces produits, aux rayons UV nocifs, prévient les dommages à la peau en absorbant ou en réfléchissant. Protecteurs Sun ne sont utilisés que contre les UVB, les UVA ne pas définitivement »ou en face devraient être les propriétés de protection.
30-40 l'exposition au soleil, surtout pendant l'enfance, même après de nombreuses années est connu pour causer le cancer de la peau et le vieillissement cutané prématuré est un fait. Par conséquent, l'introduction de ces produits devraient toujours la petite enfance.
Des études de protection solaire indiquent qu'il ne devrait pas être limité que dans l'été. Parce que le nuageux, pluvieux ou neigeux même, même dans les rayons UV sont disponibles. Temps vent, neige et le froid augmente l'absorption par la peau des rayons UV.
Comment une bonne crème solaire?
- Sont tout aussi efficace contre les rayons UVA et UVB du
- Pour être bien toléré par l'utilisateur
- Pour être cosmétiquement acceptable
- Soyez résistant à l'eau
- Haute-SPF doit avoir l'extension.
Selon les effets protecteurs d'écrans solaires sont fabriqués ainsi que les différents utilisateurs selon le type de peau. Produit approprié ou la couleur de peau, selon le groupe à risque, devrait être offerte personnes professionnelles. Pour éviter les effets nocifs des rayons solaires, crèmes de protection, gels et lotions devrait être utilisé. Effets nocifs du soleil, même avec la garde sur une protection facteur de protection solaire élevé n'est pas possible, vous aider à prendre avantage de cette méthode de protection est nécessaire.
MÉTHODES DE PROTECTION
-Le soleil est venu perpendiculairement 11:00 à 15:00 heures à bout.
-Hat, et portez des lunettes à porter des vêtements clairs.
-Dans l'ombre ou sous un stand ombrelle.
-Sortir pendant 20 min. Avant l'entraînement de protection.
- Bien qu'il ait maintenu 12 heures à l'satılsa disant ces produits avec un intervalle de 4 heures de route.
-Transpiration, piscine, protection contre le soleil devrait également certainement conduire après le bain.
-Pour les enfants, utiliser des produits à partir du contenu à la fois physique et chimique.
-Non seulement l'été, long de la vie, y compris les mois d'hiver, l'utilisation de protection.
-Type de produit utilisé est du cuir échéant, de haute preuve écorcheurs produits doivent utiliser claire et précise.
Source: http://www.memorial.com.tr Uz. Dr Zerrin Baysal
