余分な体重を取り除くでしょう
過度の体重増加は、多くの疾患のために地面を準備しています。 すべての年齢層の専門家を思い出させるいくつかの胃の病気のために特に心臓病、糖尿病、不妊症、うつ病や体重増加は、スポーツが行われ、消費される食品の知っておくべきであると述べた。
スポーツ科学者たちは、彼は注意することは、関連するポイントをまとめたと述べた栄養士の専門家の監督の下で効果的に体重を減らすための最も健全な方法：
非常に重量が最も正確な方法あなたは栄養士に相談してください。
以下の食べていない、意識して食べることが重要です。 の重量が同じ速度に戻って迅速に取得することに注意してください。 食事、栄養の習慣は、かなり変更するには有用であろう。
重量を失うために週の約半分、急激な体重の減少は、与えるよりも健康的です。
出発スポーツべき前に健康かどうかをチェックします。
少なくとも10分一日スポーツウォーキングを開始することができます。 今回は、徐々に1時間にすることができます。
散歩に加えて、あなたは泳ぐ機会を持っている場合。 水泳やテニスコート、減量が最も効果的なスポーツである。 減量のためにも有用な自転車。 
ダイエットは体重を減らすために、スポーツ、健康リスク、減らすか、さらに長寿命優れた外観を始めるとkavuşmanızaを助けることができる。 あなたの手で人生を楽しむためにもっと投げて重量の問題に起因する物理的および感情的な重荷。
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あなたの健康を脅かすために太陽...
天気が暖かく、太陽が燃える彼らは、これらの日、あなたの健康を確認してみましょう増加し始めた。 異なる波長のスペクトルの日光、。 皮膚と皮膚癌、皮膚の老化の原因と皮膚の色の変化に悪影響を及ぼす原因となります。
紫外線は3つに分かれています。
1。 UVAは、皮膚のメラニンの黒ずみの原因となります。
2。 UVBは日焼けと皮膚の早期老化を引き起こす。 その細胞を作る肌の色 "メラノサイト"アラートおよび着色顔料は、結果は皮膚の日焼けを提供していますと呼ばれる。
3。 UVC光線、オゾン、障害に苦しんでいるが地球に到達することはできません。 殺菌効果。 手術室で使用されています。
日光が皮膚に触れると、細胞レベルでの破損で皮膚ができます。 これにより、影響を受けるfaklılaşmadanが出るのを避けるためにである。皮膚が厚く、日焼けして、新しい細胞の生産が達成されます。 すべてのこれらの防御機構にもかかわらず、皮膚細胞に不要な変更です。 拡張した血管を開発し、皮膚の発赤が発生します。 露光時間は太陽が肌が発生し火傷を超えています。 遺伝的素因、個人、皮膚癌、皮膚、アレルギー反応、皮膚の老化など、肌の色の変更が不要な状況につながるとして、毛細血管、拡大の慢性暴露。
日焼け止めで使用されている太陽光線の有害な影響を避けるために。 これらの製品は、有害な紫外線を吸収または反射することによって皮膚への損傷を防ぐことができます。 太陽のプロテクターは、UVAません間違いなく '、UVBに対してのみ使用されるか、または反対の保護特性でなければなりません。
特に小児期に日光曝露、30〜40、さらに多くの年後に皮膚癌を引き起こすことが知られており、時期尚早の皮膚の老化は事実です。 したがって、これらの製品の導入は、幼少常にはずです。
サンプロテクションの研究では、夏だけにそこに限定されるべきではないことを示しています。 さらに紫外線で、雪も曇り、雨または利用可能であるため。 風、雪や寒さ、紫外線の皮膚による吸収を増加させます。
どのように良い日焼け止めをする必要がありますか？
- のUVAとUVB保護の両方に対して等しく有効である
- ユーザーが井戸を許容する
- 化粧品に許容されるようにするには
- 水耐性がある
- 高SPFを持っている必要があります。
日焼け止めの保護効果によると、肌のタイプに応じて異なるユーザと同様に製造されています。 適切な製品や皮膚の色は、リスクグループによると、プロの人に提供されるべきである。 太陽光線の有害な影響を避けるために、保護クリーム、ゲル、ローションを使用する必要があります。 太陽の有害な影響を、高い保護因子の日焼け防止のガードが不可能であって、あなたはこの保護方法の利用を支援する必要があります。
保護の方法
- 太陽が出て試合を垂直に11:00〜15:00だった。
ハット、そして明るい色の服を着用するゴーグルを着用してください。
日陰インまたは傘スタンドの下。
20分間アウトゴーイング。 保護ドライブの前に。
- それが駆動する4時間の間隔でこれらの製品を言ってsatılsaで12時間を維持していますが。
スイミングプール、-発汗、太陽の保護も確実に入浴した後につながるはずだ。
- は子供、物理的、化学的、両方のコンテンツから製品を使用しています。
- だけでなく夏に、冬の間、保護を使用するなど、生涯。
使用されている製品の型は、適切な革である高プルーフ製品skinnersは、明確かつ正確に使用する必要があります。
ソース：http://www.memorial.com.trウズ。 博士 Zerrin Baysal
